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和治友德 | 白露:露从今夜白 秋意日渐浓

作者:和治友德 2022-09-07 10:34:30 参与跟帖(0) 浏览次数:161

      直销之窗网发布:露从今夜白,夜自此日凉。《2022年中国天文年历》显示,北京时间9月7日23时32分07秒将迎来“白露”节气。此时节,农作物即将成熟,气温逐渐下降,天气开始转凉,早晚温差增大,空气中的水蒸气凌晨时会在地面或植物的叶面凝成白色露珠,所以叫“白露”。



       中医认为“肺在志为悲”,是指悲伤易损伤肺脏,进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,所以应注意心理养生,保持愉快的心情。中医认为笑能宣发肺气,调节机能,消除疲劳,恢复体力。《黄帝内经》也有记载"收敛神气,逆之则伤肺",所以此时也要注意心理养生,通过开怀大笑这种健身运动,伸展胸肌,增大肺活量,使心肺的气血得到调和,保持愉快的心情!



       《黄帝内经》云:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑”。在白露这一节气,通过调整饮食起居等生活习惯,重视保暖,防止秋燥,平和心态,一般能够起到养生保健、未病先防的作用。



       和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命,经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念,以现代生命科学成果为依据,建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说,帮助人们通过三大养生收获健康。


       饮食养生:


       通过饮食的调节而达到养生目的


       行为养生:


       通过有目的的行为而达到养生的效果


       心理养生:


       通过心理调节而达到养生目的




       此时,民间有“三不露”的说法,也就是指不露脚、不露脐、不露肩。这个季节,如果还光着脚在地板上走,或者经常光脚、裸露着肚脐、还有肩膀,那么寒气就会顺着皮肤、穴位进入到身体当中,从而引发感冒等疾病。



       病人、老人、体弱者,稍不留神,就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发,出现风湿性关节炎等风寒痹证。夜晚要关上窗户,晚上要盖薄被入睡。更要注意随着气温的变化加减衣服,建议出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好,防凉又止燥。此外,还要注意腰腹部、膝关节、足部等部位的保暖,不要刻意露出后背和肚脐。


加强锻炼养护心肺


       进入白露,昼夜温差逐渐加大,昼热夜凉,气候寒热多变,许多旧病,如慢性肺病、胃病、骨关节病、心脑血管疾病等也易复发,正应了“多事之秋”这句成语。



       所以,在这里要着重提醒抵抗力不佳的中老年人,这个时期应在日常生活中注意防护,以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高,诱发心脑血管健康问题。建议老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等,中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如唿气、闭目养神,做到动静和谐。


       白露时节空气湿度降低,“秋燥”出现,大家要避免燥邪伤害。那么,在凉爽的秋天即将到来之际,我们在养生方面应该注意哪些要点呢?


均衡饮食养肺润燥


       秋季主气为燥,燥易伤肺。如因着凉而免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及唿吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此,值此时节,一定要滋阴润肺,以防秋燥伤人。



       所以,白露养生饮食应当以健脾润燥、滋阴养肺为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。可以多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等,也要吃一些绿叶蔬菜。



       若是脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻的,应该首先调理脾胃功能,再吃点滋阴食品。有些人将饮食和药品配合起来做成药膳,如冰糖银耳汤、百合粥、贝母梨汤等,因为汤、粥容易消化吸收,这样既能养阴润燥,又不加重脾胃负担,不失为一个好的方法。


早晚添衣防寒保暖


       民间百姓谚语也有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气过后,衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。从“处暑”到“白露”,昼夜温差的变化非常的大。气温明显开始下降,早晚须记得及时添衣,以免着凉。


调养起居心态平和


       立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。一天中养肺的适宜时间是早7点~9点,此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。同时也要注意保持充足的睡眠,保持充沛的体力。


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