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五届破门,率队提前出线!康宝莱优质营养,助力非凡表现!

作者:康宝莱 2022-11-29 16:39:55 参与跟帖(0) 浏览次数:133

他,是传奇


他,续写传奇


在本届世界杯首战中


C罗成为历史首位


在5届世界杯都有进球的男足球员!



在11月29日进行的小组赛第2轮中


C罗率队提前出线


成功晋级世界杯16强!



(图片来源于 微博)


       赛后,C罗在社媒发文:“我们进入了世界杯16强!干得好,团队!面对功勋卓著的对手,我们彰显了自己的实力。我们继续前进!我们在战斗,我们的梦想仍在!加油,葡萄牙!”


优质营养


助力非凡表现


       C罗的运动表现、身体状态一直被全球球迷所关注,优异表现的背后,除了长年累月的严苛自律,也少不了康宝莱带来的营养助力!



       当然,C罗的优异成绩离不开他二十年如一日的自律和坚持,在他20年的职业生涯中,他严格遵循训练计划并坚持科学的饮食习惯。一直努力保持身体的最佳状态,他还被外界称为最健康的足球运动员之一。


       我们普通人当然达不到他的训练强度,但是也可以参照他的生活方式和饮食来做些改变,跟上偶像的步伐。今天我们就一起来看看下C罗的饮食秘诀和同款营养食物吧!



除了自律


C罗保持好状态的秘诀是?


秘诀一:少食多餐


       C罗每天会吃6顿小餐或每3-4小时吃一顿,以确保有足够能量完成训练。对于普通人而言,不至于每天吃6顿,若想保持较好的运动状态和体力,可在上午和下午各加一餐,并且正餐少吃一些,避免热量摄入超标哦。



秘诀二:多吃高蛋白食物


      作为专业运动员,C罗的饮食富含优质蛋白,他喜欢吃鱼,尤其是旗鱼、鲈鱼和鲷鱼,也会从瘦肉中获取蛋白质。作为人体所需的六大营养素之一,蛋白质可以帮助肌肉恢复和生长,很适合运动健身人群。除了鱼类,鸡胸肉、牛奶、虾蟹类、豆制品也是蛋白质的优质来源。



秘诀三:大量全谷物碳水化合物


       C罗还会摄入大量全谷物碳水化合物,如全麦、藜麦等。这类食物富含膳食纤维、B族维生素,不易引起血糖飙升,饱腹感较强。可为运动人提供高质量碳水和运动“燃料”,助力其维持良好的运动状态。除了全谷物,豆类、非淀粉类蔬菜也是高质量碳水,可搭配食用。



秘诀四:丰富的水果和蔬菜


       水果和蔬菜也是C罗餐桌上的“常客”。蔬果是维生素、膳食纤维、矿物质的重要来源。果蔬中的维生素可帮助抗氧化,矿物质如钾有助于肌肉恢复和收缩,都有助于运动表现。餐餐都应有蔬菜,在一餐中,保证蔬菜的重量大约占1/2,深色蔬菜占蔬菜总量的1/2。另外,摄入200-350克新鲜水果。〔1〕



最后


让我们祝愿C罗


圆梦世界杯!


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