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干货 | 康宝莱专家独家内调外护“秘方” 养出素颜肌

作者:康 2021-08-12 19:31:26 参与跟帖(0) 浏览次数:223

       正在过去的这个夏天


  一定让不少朋友印象深刻


  高温暴雨台风一样也没有缺席


  现在正值夏秋交替之际


  而你的皮肤状况也与天气和季节变化息息相关


  那么,如何做到让我们的皮肤


  既能不惧烈日又能抵抗风雨呢?


  今天,大家就一起跟随康宝全球营养教育和培训总监、注册美容师Laura Chacon-Garbato开启我们的护肤之旅吧——


 


  本文作者


  Laura


  Chacon-Garbato


  康宝全球营养教育和培训总监、注册美容师


  夏季和初秋总是热情似火,而在这段时间,一些皮肤问题也可能接踵而至,比如出现暗淡、干燥、长斑等情况。皮肤也是身体的器官之一,皮肤的好坏和我们日常饮食、生活习惯有着很大的关系。通过均衡饮食、适当补充维生素、注意饮水、做好防晒以及采取其它适当的预防措施,可以帮你“内调外护”地进行皮肤保养。


  01


  多吃蛋白质


  蛋白质对于身体组织修复和新组织的构建至关重要。人体每天都有细胞脱落,细胞需要蛋白质来维持自身正常功能和新陈代谢,新细胞的形成同样也需要蛋白质来完成。蛋白质不足,新的细胞就会因“原料”不足而无法合成。一般来说,蛋白质可以从鸡肉、牛羊肉、猪肉、鱼、大豆或豆腐等食物中获得,另外代餐奶昔也是补充蛋白质的好方法之一哦。


  02


  多吃蔬菜、水果,补充抗氧化剂和植物营养素


  氧化是皮肤老化的主要原因之一,所以我们需要通过适当补充抗氧化剂和植物营养素来对抗氧化,让植物物质在皮肤中积累,以增强皮肤细胞的抗氧化防御机制。要抗氧化,这几种水果是不错的选择:蓝莓、草莓、苹果。另外,蔬菜方面可以多吃西兰花、菠菜、西红柿和羽衣甘蓝等。


  03


  增加胶原蛋白的摄入


  人体胶原蛋白占其总蛋白质的25%--30%,其中约75%为皮肤胶原蛋白。胶原蛋白主要位于结缔组织中,使真皮具有坚固的结构。在老化过程中,皮肤逐渐失去水分,变得越来越干燥。当这种情况发生时,真皮变薄,结缔组织失去紧致和弹性,皱纹和下垂就开始出现。为了帮助你的皮肤优雅地老化,可以寻找含有水解胶原蛋白的产品,从内到外来支撑皮肤结构。


  04


  多喝水


  在夏季,剧烈活动通常会导致大量的水和电解质流失。水对身体的重要性不言而喻,能喝白开水最好,如果嫌纯水没有味道,可以尝试在冰水中加入水果等进行调味,只要能让你多喝水就行。吃水果也是补水的好办法之一。喝水前,一定要记得检查一下购买饮品中的食品添加剂和碳水化合物含量,过多的含糖饮料只会让你越喝越渴。


  05


  做好防晒


  除了通过饮食等内部调养的方式来提升皮肤健康度之外,外在防护也必不可少。就日常防晒而言,防晒霜记得一定要选择SPF值为15或更高的广谱防晒霜。如果整日在户外暴晒,还需考虑再结合一下物理防晒。建议大家出门前30分钟涂上防晒霜,以便有足够的时间给皮肤带来最大的屏障。选择带有UVA/UVB防护的轻质运动服,以增加防护效果。一些轻质材料可以吸收汗液,让你的皮肤在享受户外运动的同时保持正常呼吸。


  各位小伙伴,其实护理皮肤并不难,科学做好“营养+防护”就可以帮你实现。相信你的精心呵护,一定会收获到水嫩、光彩照人的素颜肌,以及一份成就满满的好心情!


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