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炎帝:免疫力低更容易生病怎么办?

作者:炎帝 2021-09-07 15:20:09 参与跟帖(0) 浏览次数:190

      直销之窗网发布:医学上所说的免疫力,它是人体免疫系统进行自我保护的一种能力,主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。实际上,人体免疫力分为两大部分,首先是先天的免疫力,母亲孕期的饮食、婴儿分娩过程、母乳过程都获得了来自母亲的免疫力,这基本是固定的。我们可以改变的是后天获得的免疫力,这跟饮食、运动、睡眠、情绪等因素密切相关。


  如果机体免疫力低下,各个系统器官都会引发疾病。在流感高发的季节,免疫力正常的人是可以抵御流感的,而一些免疫力低下的人就很容易受病毒的感染。面对此次的新型冠状病毒疫情,如果身体有好的象疫力,产生危重病症的几率也会大大减少。


  美国《预防》杂志总结了免疫力差的8种人,看看你是否在其中?又应怎样应对呢?


  1、缺少睡眠的人


  缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5-8.5小时的人相比,每晚只睡4小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。


  2、不爱走路的人


  研究发现,不爱运动的人与常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长2倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。


  3、不爱喝水的人


  充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫力。正确的方法是勤喝水,每次两三口,不要等到渴了再喝。


  4、吸二手烟的人


  被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,损伤免疫力。


  5、社交圈子小的人


  研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18-55岁成人中,至少有6个朋友的人,比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。


  6、缺少幽默感的人


  美国洛玛连达大学医学院研究发现,看搞笑视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。


  7、滥用抗生素的人


  滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细胞感染的原因。


  8、夫妻关系冷淡的人


  在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑郁、增强免疫力的作用。


  提升免疫力的好方法有很多,具体有以下几点:


  1、中医调理,针对自身体质特点进行针对性的补充调理,对于提高免疫力,预防细菌、病毒等病原体的感染,有很大的益处。


  2、改善生活习惯,特别是纠正不良的生活习惯,尽量多饮水、多睡眠。要学会减压,每天将精神压力尽量释放,减少对脏器的影响。


  3、运动,每天进行45分钟以上的有氧运动,对于提高免疫力有非常大的益处。


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