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和治友德|寒衣节:防寒关注“三暖”,养成四个良好习惯

作者:和治友德 2021-11-05 20:47:17 参与跟帖(0) 浏览次数:127


  直销之窗网发布:寒衣节,又称“十月朝”、“祭祖节”、“冥阴节”、“秋祭”,是中国传统的祭祀节日,人们会在这一天祭扫烧献,纪念仙逝亲人,谓之送寒衣。农历十月一是进入寒冬后的第一天,古时有授衣、祭祀、开炉等习俗,提醒人们注意寒冬要来了。


  随着天气越来越冷,草木凋零,万物生机皆闭藏潜伏,昼短夜长,人的养生活动也要顺从这一特点进行。冬季养生,防寒保暖是要务,其中,务必注意“三暖”。


  第一暖:头部暖


  头部防寒保暖带好帽子围巾


  因为头部皮肤薄,血管粗和毛发多的缘故,热能的散发量特别大,寒冬季节若不注意保护头部,体热会很快从头部散发出去,以至损害人的阳气,消耗机体的能量。临床研究证明,低温,强冷空气袭击,会诱发高血压、中风等心脑血管病的发作,增高心脑血管病的死亡率,所以需要予以特别警惕,采取必要的头部防寒保暧措施,尤其是体弱之人更要预防风寒侵袭头部,所谓“虚人害怕脑后风”。出门时不能忽略头部的保暖,特别是风大的时候,建议戴好帽子和围巾。


  第二暖:腰背暖


  腰背避免风寒远离腰酸背痛


  寒冷可通过腰背部穴位影响局部肌肉或传入内脏,引起腰酸背痛,还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与腰背部着凉有关,因此腰背部的保暖也不容忽视。


  晚上如果侧睡要注意检查腰背部有没有盖好,衣着上不妨多加件保暖背心或是披肩。


  第三暖:足部暖


  注意足部保暖减少伤寒感冒


  俗话说:寒从脚下起。足部是人力离心脏较远的地方,冬季容易供血不足,所以很容易出现冰凉的情况,不少女性更是一到冬天就被手脚冰凉的症状困扰。脚部受寒可反射性引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降,使得病毒、细菌有机可乘,使人感冒。


  因此冬季尽量不要露脚踝或不要光脚穿鞋,特别是有手脚冰凉症状的女性,睡前建议用热水泡脚约10分钟,泡完以后迅速擦干并穿上厚袜即可安然入睡。


  养成良好生活习惯


  冬季进补要科学


  选择在冬天进补可以很好滋补身体因为夏天的大量而亏损的情况,还能为来年的消耗储存好能量,可以令你的身体更加健康。虽然说冬季是进补好时机,但也不忙盲目进补,一定要根据自己的实际情况来进补。


  冬季进补的时候应该先给肠胃一个适应的过程,要先给身体打好基础。我们可先用煲一些来调整脾胃的功能,比如说生姜大枣牛肉汤、红枣炖牛肉、花生仁加红糖等这些食疗方都是能调理脾胃的。冬季要少吃生冷的食物,尽量选择温补的食物。


  勤喝水


  一般情况下冬季大家都是呆在室内时间比较长,户外活动相对来说是比较少的,但是并不意味着你消耗的水减少。冬季气候干燥,需要多给身体补充充足的水分,如果身体缺水,那么血液的浓稠度就会比较高,这样很容易引起心脑血管疾病的。冬季多喝水不仅加快新陈代谢,同时还能抵御寒冷的功效。


  补充维生素


  冬季感冒流行季节,可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。


  多运动


  冬季寒冷,容易让人身心低落状态,感到压抑。根据自身健康状况选择一些如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,是消除冬季烦闷、调养精神的“良药”。锻炼身体要动静结合,宜微微出汗为度,不宜大汗淋漓,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。


  健康是幸福生活的基石,是事业发展的根本动力,是人生一切成就的财富根源,更是关系国家强盛、社会和谐、人民幸福的大命题。


  由中国中医科学院中医基础理论研究所研究室主任于智敏教授和天津和治友德制药有限公司董事长韩金明先生联袂主编的当代养生理论奠基之作——《养生理论应用枢要》,是一份来自健康的邀请,希望您则其善者而笃行之,踏上健康幸福之路。


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