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新品预热 | 不同以往,因你而变,优莎纳膳食纤维粉固体饮料即将焕新上市!

作者:葆婴 2021-11-10 20:25:33 参与跟帖(0) 浏览次数:110

       身体发出便秘警报


  腹泻突然无端造访


  食欲减退、腹部不适、消化不良


  肠胃的安全警报已经拉响


  你有没有想过,便秘、腹泻可能是因为膳食纤维没吃够?


  膳食纤维是世界卫生组织认定的人类生存必需品。


  中国2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:成年人推荐每日摄入25-30克膳食纤维。


  根据2016年出版的《中国居民膳食纤维摄入白皮书》显示:中国居民膳食纤维摄入严重不足,每日摄入量只有11克,还不到推荐量的一半!


  膳食纤维,有什么作用?


  膳食纤维虽然不能给我们提供能量,但根据世卫组织(WHO)等机构给出的资料,补充膳食纤维,具有舒畅肠胃、维护肠道健康、减少油糖吸收、滋养肠道益生菌、降低心脏病和脂肪肝等慢病风险【1】的功用。


  【1】杨月欣.膳食纤维【J】.营养学报,2013,35(5):430-434


  膳食纤维,该怎么补?


  方法一:


  严格按照营养学会膳食宝塔饮食建议


  每天300-500克蔬菜,200-350克水果,15克左右坚果,同时增加谷薯类、粗杂粮等。


  方法二:


  吃富含膳食纤维的食物


  每天吃10.8斤红薯、10斤大米或面粉、10斤黄瓜、8.2斤白菜、7.8斤白萝卜、6斤西红柿、5斤香蕉、4斤6芹菜、3斤橙子、1.9斤芦笋、1.6斤韭菜、1.5斤西兰花。


  以上这两种补充方法,我们可否日日坚持?所以,单纯依靠饮食补充真的很难。


  如何高质高量补充膳食纤维?


  三个要点助你轻松搬走,吃不全、吃不够、难坚持的三座大山。


  1、量要足够


  我国推荐每日膳食纤维摄入量为25~30克【2】,成人人均摄入量为13.3克/天【3】,不足推荐摄入量的50%,需要额外补充50%,约12-17克。


  【2】《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》P465


  【3】2016年《中国居民膳食纤维摄入白皮书》


  2、来源丰富


  多种来源的膳食纤维,可以让膳食纤维的功效得到相互补充,使用效果更好。因为菌群定植类型决定于营养诱导,所以纤维供给多样,所能诱导形成菌群结构便多样。【4】


  3、口味俱佳


  口味易接受,才能长期坚持


  【4】张厚德,张厚瑞.膳食纤维平衡的基本概念[J].胃肠病学和肝病学杂志,2018,27(10):1086-1096


  以上三点是膳食纤维补充的要点,自然也是小葆选择膳食纤维的标准。


  说到膳食纤维,不得不提我们的老朋友膳食纤维粉固体饮料,经过不断的升级优化


  后,新装优莎纳膳食纤维粉固体饮料,即将荣耀回归!


  


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  11月10日上午10:00


  以上问题将为您一一揭晓


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