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和治友德张大宁:冬季主藏,是养肾的好季节

作者:和治友德 2022-01-17 10:41:49 参与跟帖(0) 浏览次数:236

      直销之窗网发布:根据四季养生的原则,冬季对应五脏中的肾,顺应天人合一,当以养肾为主。冬季人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经过肾、膀胱的气化作用,除少部分变为津液散布周身外,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中加重了肾脏的负担。其次,冬季阴盛阳衰,人体要注重养阳,以潜藏阳气,为来年春天做准备。



       和治友德公司全球健康推广顾问、国医大师张大宁教授指出,人生于天地之间,禀受阴阳之气,体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。“在天为寒,在地为水,在体为骨,在脏为肾”,冬季气候特点是“水冰地坼”。养生应顺应自然界收藏之势“去寒就温,无泄皮肤”,使精气内敛,润养五脏。若逆自然之势而行,则会损伤肾气。



       冬季天气寒冷,温差也是比较大的,这个时候人体的抵抗力也会处于比较低的状态,在冬季养好肾脏可以帮助人们抵御寒冷,提高身体素质,达到强身健体延缓衰老的作用。特别是对于体质较差的老人、小孩来说,补肾还能预防各种呼吸系统的疾病。


       冬季补肾,可以通过科学的食补进行。张大宁大师指出,冬虫夏草等中医传统药材可补肾益肾,对于提升身体免疫力有较好的作用。虫草也好,虫草菌丝体、其他虫草属药用虫草也好,都是不热不燥,阴阳并补,偏于平性,普遍适用于普通人群。



       此外,枸杞也是常见的一种补肾食品,干嚼或者泡水喝都是不错的选择。当然冬季养肾也可以吃一些羊肉、猪肾、泥鳅、淮山、腰果、栗子等食物,也是很好的养肾选择。



       在冬季,运动不仅能锻炼身体,也是养肾的一个重要方法,对于青壮年来说,可以选择晴朗天气进行一些滑雪滑冰等户外运动,而中老年和体质偏弱的人群可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动,这些运动无论男女老少都可以做。另外,在生活中经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用,特别是冬季经常手脚冰凉的人群,按摩的方法非常适用。


【小贴士】


适合冬季养肾的八种方法


       一、浴头


       又称“干梳头”,双手五指分开如梳子状,置于前额发际处,从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。



       二、捏耳


       肾开窍于耳,能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。


       三、吞唾液


       口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。您可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明,吞咽口水可以滋养肾精,起到保肾的作用。


       四、按摩肾俞


       并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾俞穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。



       五、按腹股


       每晚临睡前,将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处),以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。


       六、撞背


       肾有久病者,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。



       七、搓脚心


       两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下左右。此法有强肾降虚火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。


       八、热水泡脚


       泡脚适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经当令,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。



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